Même si on l'oublie un peu trop souvent, l'échauffement est une étape indispensable au bon déroulement d'un entrainement. Voici quelques exercices faciles à répéter pour s'échauffer avant le sport.
. Pour Chloé Nouraei, coach sportif :"l'échauffement c'est aussi préparer sonCombien de temps est-ce qu'on y consacre ?"Pour que l'échauffement soit efficace,Pour réaliser sa session sport dans les règles de l'art, voici quelques exercices à rajouter à votre to-do list sportive. avant toute chose."Commencer par des exercices cardio peut être violent pour les personnes fragiles", explique Chloé Nouraei.
. Commencez debout, puis fléchissez les genoux pour venir toucher le sol en vous accroupissant. Enfin, relevez-vous de manière dynamique, sans à-coups, traumatisants pour les articulations.Les flexions d'arraché avec un bâtonMunissez-vous d'un manche à balai, que vous allez tenir aux extrémités, de manière à avoir un écartement plus large que votre largeur d'épaules.
avec vos talons. Alternez les jambes avec un rythme assez dynamique. Tenez au moins 30 secondes puis recommencez.Debout, entrelacez vos doigts et tendez les mains, paumes vers l'extérieur, devant vous. Levez les bras en les gardant tendus, au-dessus de la tête tout en tirant sur les épaules de manière à diminuer l'écart entre le bas de votre tête et vos bras. Faites une fente avant en gardant cette position.
Qu'importe l'activité physique que vous pratiquez,"vous pouvez très bien conserver la même routine d'échauffement, du moment qu'elle comprendLire aussi :
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