Si vous vous sentez pleine de nouvelles résolutions à l'approche du déconfinement voici les conseils de la coach LucileWoodward pour raffermir ventre, cuisses et mollets
. Hyper efficace pour tonifier l’avant et l’arrière des cuisses, mais aussi les mollets et les fessiers. On prend les escaliers systématiquement. Et quand on se sent en forme, on grimpe les marches deux par deux afin d’intensifier le travail.pour un maximum d’efficacité, montez-les les pieds à plat plutôt que sur les pointes, car, dans ce cas, seul l’avant de la cuisse travaille.
Contractez le périnée, puis les fessiers, expirez à fond. À l’inspiration, relâchez tout. Recommencez au moins une vingtaine de fois ou plus. Vous faites travailler le muscle transverse tout en raffermissant vos fesses.. On le sait, le froid contracte les vaisseaux sanguins et améliore la circulation sanguine.
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